Гантели из бутылок с водой
Тренируйся дома: чем заменить гантели и скамью?
Всемирная организация здравоохранения предупреждает: в самоизоляции берегите талию. Нужно сохранять минут физической активности в неделю. Но как это сделать, если дома даже гантелей нет, а холодильник так пугающе близок и доступен? С «Комсомолкой» все легко!
Наполните водой или песком две пластиковые бутылки по 0,5 л, и у вас получатся две гантели общим весом около 1 кг. Только поищите бутылки, которые сужаются к середине: их будет удобнее держать в руках. С такими снарядами можно укрепить руки и плечи во время сгибаний, разгибаний и разводок рук, немного усложнить упражнения на прокачку бёдер — приседания, выпады и зашагивания.
Не увидеть их лодок в дельте Невы при всем желании и сегодня, потому что даже тренируются все от мала до велика дистанционным образом. И нам, людям спорта, думаю, приходится сегодня сложнее, чем кому-либо в учебном процессе. Ведь одно дело — лекции, учебники и конспекты в онлайн-режиме, скажем, по математике или литературе, и совсем другое - спортивная подготовка, где очное общение, контакт между тренером и его воспитанниками крайне необходим. Но приходится выкручиваться.
Похожие статьи
- Ёлка из бутылок как построить домик для ребёнка своими руками
- Теплица с поливом видео - Теплица Кремлевская - купить от производителя Кимры, цена
- Как сделать обувь клоуну своими руками - Электролизная водородная HHO горелка Катушки Тесла и все
- Настойка клюква на спирту приготовления - Настойка из клюквы на водке и на спирту: рецепты