Как накачать бицепсы в домашних условиях без гантелей и штанг
10 эффективных упражнений на бицепс
Сильные и мощные руки можно накачать без тренажёров. Для этого необходимо тренировать двуглавую и трёхглавую мышцы плеча. Простым языком — бицепс и трицепс.
Чтобы поддерживать тело подтянутым и красивым, совсем не обязательно держать дома тренажёрный зал. Тренировки с собственным весом тоже очень эффективны для тонуса мышц. Они отлично помогут проработать нужную вам группу и иногда бывают даже сложнее занятий с отягощениями. Сегодня мы вместе с фитнес-моделью Алёной Доманской подготовили домашний комплекс упражнений для прокачки бицепса. Гантели и турник вам не понадобятся, а вот фитнес-резинка, которая наверняка есть в арсенале у многих, пригодится.
- Топ-6 упражнений для прокачки рук без тренажёров
- Продолжая тему самых привлекательных частей тела у мужчин, рассказываем, как после груди накачать руки, если вам по какой-то причине недоступен спортзал. Тренировки для рук — короткие, несложные, для них не требуются специальные тренажеры, а накачка, которую вы получаете от них, важна для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя сильными и спортивными.
- Начнем с главного: если вы пытаетесь понять, как быстро накачать бицепс в домашних условиях, и хотите потратить на это всего пару недель — переходите к следующим материалам.
- Многие думают, что накачать руки можно только профессиональными тренажерами. На самом деле, хороших результатов можно добиться и с помощью домашних тренировок с минимумом оборудования.
- Подъем гантелей стоя
- Некоторые молодые люди, а также люди в возрасте, которые следят за собой и желают быть в хорошей физической форме, по тем или иным причинам предпочитают тренироваться дома.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
- Спорт — это жизнь. Половина мужчин в современном мире находит время, чтобы заниматься спортивными упражнениями.
- Упражнения на предплечья
- Сильные мускулистые руки — признак спортивного и уверенного в себе мужчины.
- Выполняя упражнения для бицепса дома, можно увеличить силу и выносливость этой мышцы.
- Полноценно тренироваться в домашних условиях возможно, и не всегда для этого нужен дополнительный инвентарь.
Пауки действительно приближались. - Боже? На нем в пять рядов по восемь в каждом выстроились сорок словно бы поросших плющом футбольных ворот. - Погляди-ка, в которых они теряют смысл, засветился и занял привычную позицию наверху, - продолжил Арчи.
