Тренировка рук своим весом - Простые упражнения и тренировки с собственным весом

Многие думают, что накачать руки можно только профессиональными тренажерами. На самом деле, хороших результатов можно добиться и с помощью домашних тренировок с минимумом оборудования.

12 лучших упражнений с собственным весом на бицепс

Упражнения с весом тела, также известные как упражнения с собственным весом, — это упражнения, которые используют вес тела как сопротивление, а не отягощение или тренажеры. Эти упражнения являются отличным способом повысить силу, нарастить мышцы и улучшить общую физическую форму. Они также очень универсальны, их можно выполнять практически в любом месте, что делает их идеальным выбором для тех, кто хочет заниматься дома или во время путешествия. Тренировка с собственным весом — это форма упражнений, которая использует вес тела в качестве сопротивления.

Как подтянуть мышцы рук? Тренировка без гантелей с собственным весом. Видео

Источник: « Тренировочная зона. Упражнения с собственным весом. Идея этой книги возникла у меня в то время, как я отбывал срок в Анголе.

Выполняя упражнения для бицепса дома, можно увеличить силу и выносливость этой мышцы. А заодно и улучшить рельеф рук. В зависимости от целей, выбираются упражнения с собственным весом или небольшим количеством спортивного инвентаря. Накачать бицепс дома несложно — он косвенно работает при выполнении упражнений на другие части тела. Гораздо сложнее сделать его достаточно объемным и привлекательным.

Похожие статьи

• Готовим дома постные рецепты простые и вкусные
• Поликарбоната в домашних условиях - Фото: Беседки, террасы и веранды к дому, навесы для
• Ремонт сандеро своими руками ремонт подвески
• Изобретения сделано своими руками просто - Изобретения своими руками